Schlechte Laune? Oh, wir kennen sie alle – diese grauen Tage, an denen alles und jeder nervt, selbst der eigene Atem. Aber mal ehrlich: Woher kommt dieser Stimmungs-Mist eigentlich? Manchmal steckt dein Körper einfach mittendrin – zu wenig Schlaf, Hungerattacken oder diese fiesen Hormonschwankungen, die dich fühlen lassen, als wärst du in einem schlechten Film gefangen. Und dann gibt’s noch die äußeren Feinde: Wetter, Chaos in der Bude oder der nervige Typ, der meint, seine Meinung wäre das Gesetz. Dein Umfeld kann dich ziemlich runterziehen, wenn die Energien nicht stimmen.

Aber hey, es sind nicht nur die äußeren Umstände. Manchmal kommt der dunkle Nebel direkt aus deinem Kopf. Stress, Selbstzweifel, der Klassiker „Alles wird zu viel“ – all das kann dir die Laune zerschießen. Und wenn du obendrauf noch zu wenig Bewegung, schlechte Ernährung oder einfach null Zeit für dich hast, sag hallo zur Launen-Apokalypse. Vielleicht ist es auch einfach die kosmische Energie, die dir heute ’nen kleinen Arschtritt verpasst. Kein Drama, Witch – das Wichtigste ist, dass du erkennst, was los ist, und dir die Macht zurückholst. Schnapp dir deinen Lieblingskristall, räum auf oder geh raus – und zeig der schlechten Laune, wer die wahre Boss-Witch ist.

Aber hey Vorsicht, das Wichtigste ist: Du darfst miese Laune haben. Ja, wirklich. Hör auf, sie einfach wegzudrücken oder dich selbst dafür zu verurteilen. Gefühle wollen gefühlt werden, auch die unbequemen. Statt also direkt in den „Ich muss wieder gut drauf sein“-Modus zu schalten, gönn dir einen Moment, um reinzuspüren. Was ist da los? Frühstückspause? Mittagspause? Oder einfach kurz raus in die frische Luft – scheißegal wann, Hauptsache, du machst dir Raum für dich. Dein Kopf und dein Herz haben was zu sagen, und du solltest ihnen zuhören. Schlechte Laune hat Gründe, und es wird Zeit, die aufzudecken.

Erstmal rausfinden, was zur Hölle nervt hier eigentlich?!

Also dein Notizbuch raus und grab mal etwas tiefer – was steckt hinter deinem inneren Sturm? Diese Fragen helfen dir, den Nebel zu lichten und die Wahrheit ans Licht zu bringen:

Was hat meine Laune heute gekippt?
Schau mal genau hin: War es der Kaffee, der verschüttet wurde, oder doch der Dauerstress auf der Arbeit?

Was triggert mich gerade am meisten – und warum?
Ist es wirklich der doofe Kommentar oder vielleicht, dass du dich selbst zu wenig feierst?

Welche Energie nehme ich aus meinem Umfeld auf?
Ist das überhaupt meine Laune, oder schleppe ich die schlechte Vibes anderer mit mir rum?

Habe ich heute etwas ignoriert, das mir guttun würde?
Wo hast du dir selbst Grenzen überschritten? War es zu wenig Schlaf, Bewegung oder Me-Time?

Welche Wahrheit will ich gerade nicht sehen?
Manchmal lügt die schlechte Laune nicht – sie zeigt dir, dass etwas nicht stimmt. Was brauchst du wirklich?

Immer noch unklar, was dich runter zieht? Vielleicht sind es einfach nur die Hormone oder die Sterne hängen schief. Mit Tarot kannst du versuchen, doch noch mehr Klarheit zu finden.

Kristalle für gnadenlose Selbstreflexion

Wenn du bereit bist, dich deinem inneren Chaos zu stellen, schnapp dir diese Steine, die dich dabei unterstützen:

Labradorit

Der mystische Spiegel für deine Seele. Er zeigt dir, was im Verborgenen liegt, und hilft dir, Klarheit über deine Gefühle zu bekommen.

Obsidian

Dein dunkler Begleiter, wenn es um tiefen Schatten-Work geht. Er bohrt gnadenlos nach der Wahrheit, ohne Bullshit.

Amethyst

Der ruhige Mentor, der dir Klarheit schenkt, wenn dein Kopf ein einziges Chaos ist. Perfekt, um die Gedanken zu sortieren und den Fokus zu finden.

Tarot-Impuls: Zwei Karten, die Klarheit bei schlechter Laune schaffen

Zieh zwei Karten, um die Energie hinter deiner miesen Laune zu erkennen und den Weg zur Besserung zu finden.

Karte 1: Was fuckt mich gerade richtig ab?
Diese Karte zeigt dir, was die Hauptursache für deine schlechte Laune ist. Vielleicht etwas Offensichtliches wie Stress oder ein unterschwelliger Konflikt, den du bisher ignoriert hast.

Karte 2: Wie kann ich wieder in meine Kraft kommen?
Diese Karte verrät, welche Energie, Handlung oder innere Einstellung dir hilft, die miese Stimmung zu drehen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Und jetzt: Zurück in deine Power, Witch!

Jetzt kommt der Teil, wo du den ganzen Kram nimmst, der rausgekommen ist, und etwas draus machst. Deine Journaling-Seiten sind nicht nur dafür da, dir deinen inneren Frust von der Seele zu schreiben, sondern auch dafür, Muster zu erkennen. Was hat sich gezeigt? Wiederholt sich ein Thema? Und deine Tarotkarten? Die geben dir Hinweise, wo’s langgeht. Also: Was war die Hauptmessage? Brauchst du Ruhe? Bewegung? Oder musst du endlich diesen einen nervigen Konflikt angehen, den du seit Wochen ignorierst?

Jetzt ist es Zeit, zu handeln. Und damit meine ich nicht gleich ein episches Ritual (außer du willst, dann go for it!). Manchmal reicht es, einen kleinen, bewussten Schritt zu machen: Ein Nein sagen, das du sonst nicht sagen würdest. Fünf Minuten tanzen, um die stuck Energie loszuwerden. Oder dich einfach mal mit einer dicken Decke und deinem Lieblingstee einrollen, um dir die Selbstliebe zu geben, die du brauchst.

Deine Laune muss nicht sofort in Sonnenschein und Regenbögen umschlagen. Aber mit jedem Schritt zurück in deine Power spürst du: Die schlechte Laune hat dir etwas gesagt – und du hast zugehört. Das macht dich stärker. Also, Hexe: Was wirst du jetzt für dich tun?

Nicht witchy Dinge, die du tun kannst, um deine Laune zu verbessern

• Bleistift zwischen die Zähne klemmen und lächeln: Studien zeigen, dass das Aktivieren der Gesichtsmuskeln, die beim Lächeln genutzt werden, positive Emotionen im Gehirn auslösen kann – ein Effekt der sogenannten Facial-Feedback-Theorie.
• Einen lustigen Film ansehen: Lachen setzt Endorphine frei, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken und Stress reduzieren.
• Aufräumen: Eine geordnete Umgebung schafft Klarheit im Kopf und senkt das Stressniveau, was die Stimmung hebt.
• Gute Musik hören und tanzen: Musik aktiviert das Belohnungszentrum im Gehirn, während Bewegung Endorphine ausschüttet und Spannungen abbaut.
• Einfach mal innehalten: Pausen reduzieren den mentalen Druck, senken Cortisol (Stresshormon) und fördern Entspannung.
• Lieblingsfilm ansehen: Vertraute, positive Erlebnisse wirken beruhigend und stimulieren angenehme Erinnerungen, was die Stimmung hebt.
• In ein Kissen boxen: Körperliche Aktivität wie Boxen hilft, angestaute Energie oder Frustration abzubauen und hinterlässt ein Gefühl der Erleichterung.

Rituale, um wieder in deine Power zu kommen

Manchmal ist die miese Laune diffus – du weißt nicht genau, was dich runterzieht, aber du fühlst dich ausgelaugt und disconnected. Kein Problem, Hexe! Diese drei Rituale bringen dich zurück in deine Kraft, selbst wenn der Grund für deine Stimmung unklar bleibt. Sobald du herausgefunden hast, was wirklich los ist, geh gezielt in die Tiefe und mach ein Ritual, das genau zu deinem Thema passt. Aber für jetzt: Let’s power up!

Ritual: Erdung und Stabilität

Wenn du dich zerstreut oder irgendwie „abgedriftet“ fühlst, ist dieses Ritual perfekt, um wieder Boden unter den Füßen zu spüren.

Materialien:

• Ein schwarzer Turmalin oder Hämatit (für Schutz und Erdung)
• Ätherisches Öl: Zeder oder Patchouli
• Eine Schale mit Salz oder Erde

So geht’s:

• Setz dich auf den Boden, nimm den Stein in die Hand und rieche am Öl, um dich zu zentrieren.
• Lege deine Hände auf die Erde oder das Salz in der Schale und visualisiere, wie jede diffuse Energie von dir in die Erde fließt.
• Sprich: „Ich erde mich, ich bin stabil, ich bin hier.“
• Lass den Stein eine Weile in deiner Hand oder trag ihn bei dir, um deine Verbindung zu stärken.

Ritual: Klarheit und Fokus

Wenn dein Kopf ein einziges Chaos ist, hilft dir dieses Ritual, die Nebel zu lichten und Klarheit zu gewinnen.

Materialien:

• Ein Fluorit oder Bergkristall (für mentale Klarheit)
• Ätherisches Öl: Rosmarin oder Zitronengras
• Eine weiße Kerze

So geht’s:

• Zünde die weiße Kerze an und halte den Stein über die Flamme (nicht zu nah!) – stell dir vor, wie er deine Gedanken klärt.
• Tropfe etwas Öl auf deine Handflächen, reibe sie aneinander und halte sie an deine Schläfen.
• Sprich: „Ich lasse den Nebel weichen, ich sehe klar, mein Geist ist ruhig.“
• Meditiere kurz mit dem Kristall oder lass deine Gedanken aufschreiben, was dir plötzlich klar wird.

Ritual: Energie und Selbstvertrauen

Wenn du dich ausgelaugt oder blockiert fühlst, bringt dich dieses Ritual wieder in deine Kraft und hebt deine Stimmung.

Materialien:

• Ein Karneol oder Citrin (für Lebensfreude und Energie)
• Ätherisches Öl: Orange oder Bergamotte
• Eine orange oder gelbe Kerze

So geht’s:

• Zünde die Kerze an und lege den Stein auf deinen Solarplexus (Magenbereich).
• Träufle etwas Öl in deine Hand und reibe es auf deine Handgelenke oder den Hals
• Schließe die Augen und visualisiere, wie die Kerze und der Stein deine Energie auffüllen.
• Sprich: „Ich bin kraftvoll, ich strahle, meine Energie kehrt zurück.“
• Lass die Kerze eine Weile brennen, während du tanzt, dich dehnst oder einfach deine Power spürst.

Ritual: Balance für deinen Körper und deine Seele

Die Hormonschwankungen bringen oft Chaos mit sich, aber deine Magie kann dir helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Dieses Ritual unterstützt dich dabei, dich mit deinem Körper zu verbinden, ihn zu stärken und deine Balance zurückzuholen.

Materialien:

• Stein: Mondstein – Symbol für Weiblichkeit, Intuition und hormonelle Balance.
• Ätherisches Öl: Clary Sage (Muskatellersalbei) – bekannt für seine ausgleichende Wirkung auf die Hormone.
• Kerze: Eine silberne oder weiße Kerze, die das Mondlicht symbolisiert.

So geht’s:

Finde einen ruhigen Ort und stelle die Kerze vor dich. Zünde sie an und konzentriere dich auf ihr sanftes Licht – wie ein Leuchtfeuer deiner inneren Stärke.

Verbindung mit deinem Körper. Halte den Mondstein in deinen Händen und schließe die Augen. Atme tief ein, während du am Clary Sage-Öl riechst. Spüre, wie du bei jedem Atemzug ruhiger und geerdeter wirst.

Visualisiere die Balance. Lege den Mondstein auf deinen Bauch (im Bereich des Solarplexus oder Unterbauchs). Stell dir vor, wie ein silbernes, weiches Licht von der Kerze ausgeht und in deinen Körper strömt. Dieses Licht bringt alle hormonellen Energien in Einklang.

Wiederhole laut oder leise: „Ich bin im Einklang mit meinem Körper. Mein Zyklus, meine Energie und meine Weiblichkeit finden ihre Balance.“

Lass den Mondstein noch eine Weile in der Nähe deines Körpers. Lösche die Kerze, aber stelle sie an einen Ort, der dich weiterhin an deine Kraft und Balance erinnert.

Dieses Ritual kannst du regelmäßig wiederholen, um deine Energie zu stabilisieren und dich wieder mit deinem Inneren zu verbinden. Dein Körper ist ein Wunder, und dieses Ritual hilft dir, das auch in stürmischen hormonellen Zeiten zu spüren.

Ein paar Worte zum Schluss

Es ist völlig okay, mal miese Laune zu haben. Wir sind Menschen – auch wenn wir Hexen sind. Diese dunklen Momente wollen gefühlt werden, sie haben uns etwas zu sagen. Nimm dir die Zeit, reinzuspüren: Was will deine Laune dir mitteilen? Manchmal ist es ein Zeichen dafür, dass du etwas übergehst, dich überforderst oder nicht auf deine Bedürfnisse hörst.

Doch hier kommt deine Power ins Spiel: Wenn du merkst, dass die schlechte Laune länger anhält oder dich blockiert, dann ist es Zeit, sie in die Hand zu nehmen. Du bist eine Witch – du hast die Werkzeuge, um dich selbst wieder aufzubauen. Ob mit Kristallen, Journaling oder einem kraftvollen Ritual – du kannst den Nebel lichten, Klarheit finden und zurück in deine Energie kommen.

Und wenn du einfach mal nur Zeit für dich brauchst, dann gönn dir das auch. Rückzug ist kein Versagen, sondern ein Zeichen von Stärke. Aber vergiss nie: Du bist diejenige, die ihre Power zurückholen kann, sobald du bereit bist.

Foto von Alex Plesovskich auf Unsplash